광주북구안과가 알려주는 눈 건강 음식은?

[👀눈 궁금해요] 신세계안과에 물어봐!
02. 눈 건강에 좋은 음식과 생활습관은?
by. 광주북구안과 신세계안과 김태진 원장

 

안녕하세요.

광주북구안과 신세계안과

김태진 원장입니다.

 

 

Q. 눈 건강에 좋은 음식은?

 

 

시중에 나와 있는

눈 영양제를 복용하시는 것은

눈 건강에 도움이 됩니다.

 

 

그것과 더불어

금연, 금주를 해주시는 것도

도움이 되며

 

 

오메가3 지방산이 풍부한

등푸른 생선과 견과류를 먹는다거나

비타민A가 들어있는 식품인

당근, 시금치 등을 드시는 게

눈 건강에 도움이 많이 되겠습니다.

 

 

Q. 눈 건강을 위한 생활습관은?

 

 

눈은 건조한 환경에서

쉽게 피로해집니다.

눈 건강을 위해서는

우선 눈 자체에 수분 공급이

많이 되어야 합니다.

 

 

평소에 물을 자주 마셔주시고

주변에 가습기 등을 통해서

실내 적정 습도인 40~60% 정도를 유지하여

눈에 수분을 흡수할 수 있게 해주시면 좋습니다.

 

 

눈을 자주 깜박이거나

지그시 감아주는 것도

눈의 건조를 예방하고,

피로를 해소할 수 있습니다.

 

 

그리고 눈 주변을 따뜻하게

온찜질을 해주는 것도 도움이 됩니다.

 

 

특히 여성분들의 경우

과도한 눈 화장을 하는 것은

눈 건강에 좋지 않습니다.

 

 

그리고 자외선은 눈 건강에

악영향을 미칠 수 있으므로

외출하실 때 선글라스를

착용하시는 것도 도움이 됩니다.

 

 

과도한 냉난방을 막아주는 것 또한

눈 건강에 도움이 됩니다.

 

이외에도 눈 건강에 이상이 있는지

정기적으로 광주북구안과에 방문해

검진을 받아보는 것도 좋습니다.

 

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광주북구안과 신세계안과가

알려주는 눈 궁금해요!

 

📝핵심 요약📝

눈 건강에 좋은 음식 ✅ 눈 영양제 ✅ 등푸른 생선&견과류 ✅ 비타민A가 함유된 식품 눈 건강에 좋은 생활습관 ✅ 금연과 금주하기 ✅ 물 자주 마시기 ✅ 실내 적정 습도 유지하기 ✅ 눈을 자주 깜박이기 ✅ 눈 지그시 감아주기 ✅ 눈 주변 온찜질 하기 ✅ 과도한 눈화장 하지 않기 ✅ 외출 시 선글라스 착용하기 ✅ 과도한 냉난방 피하기

 

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